ok, ojciec mowil ze moze mi zalatwic wieksze :) ale nie wiem ile kg ;( mialem sie cos zapytac, aha robic 4dni pod rzad a pozniej przerwa 3 dniowa czy jak bybylo lepiej ??
[...] jednak zaniedbywałem siłownię, ale zacząłem już systematyczne treningi więc będę musiał jeszcze trochę kcal wrzucić :) zastanów się nad tym do jakiego BFa chcesz zjechać i ile kg chcesz warzyć, bo przy Twojej obecnej masie to te 2400kcal to troszkę za mało. Początkowo ładnie pójdzie, a potem zaczniesz hamować i nie będziesz miał z czego tych [...]
u mnie jest tak, że mi ta masa przychodzi bardzo bardzo wolno, typowa budowa ektomorficzna :/ waże ok. 72kg, wyżej się pomyliłem mam diete na mase, trzymam ją już jakiś czas, a wg. Ciebie ile musiałbym dołożyć miecha, a dokladniej ile kg musialbym wazyc? 78/80kg to max, czy miej?
[...] z dopingiem wiozłeś się za jeden z najsilniejszych środków, co weźmiesz na następny cykl ?? PS. Nie pisze tego żeby Cię ganić, każdy podejmuje sam decyzje i jest dorosły... ale lepiej poczytać, i zacząć od lżejszych środków i w cały czas się rozwijać... Z ciekawości ile kg zrobiłeś na tym zestawie ? ale bez ściemy i jak było z dietą, trzymałeś ?
[...] bez progresu,a jak chcesz z to tak żeby najmniejsza seryjka miała więcej niż 6 powtórzeń do tego dużo aerobów itd. Dlatego radzę Ci zmierzyć współczynnik BMI, czyli ile % twojej wagi to tłuszcz. Na forum poprzez wyszukiwarkę znajdziesz temat dotyczący jak się to mierzy i jakie są normy. I stwierdzisz ile kg. orientacyjnie będziesz musiał [...]
[...] więcej powtórzeń w seriach, krótsze przerwy, mniejsze ciężary, częstsze treningi itd. Kwestia MOCNO dyskusyjna... Dlatego radzę Ci zmierzyć współczynnik BMI, czyli ile % twojej wagi to tłuszcz. Na forum poprzez wyszukiwarkę znajdziesz temat dotyczący jak się to mierzy i jakie są normy. I stwierdzisz ile kg. orientacyjnie będziesz musiał [...]
[...] nie znalazl to zacznij od http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jestes kolejna osoba ktora mysle ze po samym mono wyrwie Cie z butow i niewiadomo ile kg zdobędziesz, bez diety nieda Ci zupelnie nic. "wazne czynniki" ? bialko/wegle/tluszcze ? poczytaj na spokojnie dwa dni o odzywianiu ułóż spokojnie diete i [...]
[...] same prostowniki, nie dotykajace posladkowych 3. Nie stosuje sie scisle do diety. Owszem - nawyki mi zostana - bede bral michy do szkoly, ale czasem sobie skroce o jeden posilek, albo zjem pizze raz na dwa tygodnie itp Przed treningiem ok 50g GainBolica (30 min po posilku przedtreningowym) Po treningu 100g GainBolica Cwicze takim treningiem (nie [...]
"Klatka: rozgrzewka 5x dół (70, 80, 90, 100, 110kg) 4x skos (60, 70, 80, 90kg) 4x rozpiętki pod różnym kątem" Erosik napisz może ile powtórzeń robisz z każdym z tych ciężarów bo to ile kg nakładasz to mi dużo nie powie.
a myslisz ze ile kg w ile dni/tygodni.miesiecy zbije?????? a ty czytałam ze tez stosowałes dietke lowcarb tak?i zeroby na czczo... dzieki ze piszesz...
[...] obciążeniem 10 6. wznosy ramion stojąc z obciążeniem 20 7. skręty tułowia z obiązeniem 20 8. wznosy nóg do góry na drabinkach 10 9. martwy ciąg na zgiętych nogach (nie wiem ile kg ma sztanga, jak dla mnie dużo) 10 10. przejście w staniu na rękach + roźciąganie Miska: przyjęłam jak na razie rozkład 1700kcal, 170/57/128 ciężko jest mi się [...]
no właśnie mi też to przeż myśl przeszło że w jedzonku też będzie białko, chociaż pewnie w znikomych ilościach. Ale ile kg tej serwatki na miesiąc... 4 kg aż? O carbo i taurynie nie zapomne na pewno, a i mysle ze Omega3 tez by sie przydała...
jakis ktos nie interesuje mnie ile kg kupiłeś i za ile i kiedy to było Duda on nie są skręcone na stałe, bierzesz imbusa i sobie rozkręcisz jak chcesz. Wtedy zdejmiesz coś, albo wrzucisz coś mniejszego itp. I się nie ograniczasz wtedy tylko do 27kg na jedną łapę.
wiesz, nie wiemy ile masz cm, ile kg, staż podałeś tylko... ciężko ocenić czy ta dieta jest dla Ciebie czy nie... wpisz w google kalkulator kalorii vitalmax a znajdziesz...
Czemu ty piszesz ze 40 kg w seri to nikogo nie obchodzi to jest indywidualna sprawa. Ja podniose 80 a barki przykladowo i twoj plan jzu jest do dupy ! Serie powtorzenia (przewaznie 3x10) i cwiczenia pisz a nie ile kg.
S-drol D-stianozol Avar
